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お手軽レシピ

肉じゃが
じゃがいも(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 15g にんじん(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 15g
牛肉(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 15g たまねぎ(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 15g
めんつゆ 大さじ１ さやえんどう 少々
作り方 1．じゃがいも、にんじん、牛肉、たまねぎのソフトミールを器に盛ります。
2．めんつゆをかけ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で15秒温め、ゆでたさやえんどうを添えます。

かぼちゃ煮
かぼちゃ(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 30g めんつゆ(市販・ｽﾄﾚｰﾄ) 15ml
さやえんどう 少々    
作り方 1．かぼちゃのソフトミールを器に盛って、めんつゆをかけます。
2．ラップをかけて、電子レンジ600Wで15秒温めます。
3．器に盛ってゆでた さやえんどうを添えます。

里芋の味噌和え
さといも(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 30g A(味噌小さじ1、砂糖小さじ1、酒こさじ1)
すりごま 少々 ゆずの皮 適宣
作り方 1．Aを混ぜ合わせます。
2．器に（１）をしき、さといものソフトミールをのせます。
　 ラップをかけて、電子レンジ（600W）で15秒温め、
3．すりごまとあればゆずの皮を添えます。

しら和え
にんじん(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 5g ほうれんそう(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 5g
豆腐 50g いりごま 3g
A（砂糖小さじ2/3、しょうゆ小さじ1/3、塩少々）
作り方 1．豆腐は水切りして、裏ごしします。
2．ごまは軽く炒って、すりばちでなめらかになるまですり、（１）とAを加えて混ぜ合わせ、器に盛ります。
3．にんじんのソフトミールとほうれんそうのソフトミールを（２）に盛ります。

豚肉の味噌香味焼
豚肉(ｿﾌﾄﾐｰﾙ) 30g たまねぎ 15g
ごま油 小さじ1/2 万能ねぎ 少々
A【めんつゆ（市販・ストレート）大さじ１、水大さじ1/3、おろしにんにく少々、おろししょうが少々】
作り方 1．豚肉のソフトミールを丸めて、軽く押さえ、フライパンにごま油を熱し、両面こんがり焼きます。
2．Aの材料とたまねぎのソフトミールを併せ、ラップをかけて、電子レンジ（600W）で15秒温めます。
3．器にソースをしき、（１）をのせ、刻んだ万能ねぎを散らします。

牛肉の八幡巻
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作り方 1．○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
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つくね
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れんこんもち
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海老入卵焼き
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人参の炊き込みごはん
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ホウレン草にゅうめん
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タラ汁
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コロッケ
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グラタン
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エビフライ
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チキンクリームシチュー
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タラとホタテのムニエル
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オムレツ
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ドライカレー
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パスタソース
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三色テリーヌ
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野菜リゾット
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エビピザトースト
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ポタージュ
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エビチリ
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シュウマイ
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生春巻き
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チヂミ
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豆腐の旨煮
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麻婆豆腐
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油淋鶏
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蓮根と豚肉の蒸物
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ごぼうの中華スープ
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ワンタン
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茶碗蒸
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かぼちゃクッキー
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かぼちゃマフィン
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キャロットケーキ
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スイートポテト
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ほうれん草のチーズケーキ
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野菜の白玉
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さつまいものババロア
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にんじんゼリー
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おしるこ
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蒸しパン
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ホームベーカリーパン
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サンドイッチ
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カボチャと人参のジャム
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にんじん豆乳ジュース
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ほうれん草ドリンク
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